Как похудеть если вы не любите овощи?

Некоторые люди не любят овощи и фрукты с детства. Тем не менее, вы должны знать, что они имеют большое значение для сбалансированного питания. Некоторые люди сталкиваются с проблемой отсутствия овощей в их рационе питания, когда садятся на диету для похудения.

Для тех, кто не любит овощи сброс веса может оказаться трудной задачей, но есть приёмы позволяющие достигнуть желаемого веса. Многие из этих приёмов включают добавление овощей в ваш рацион, так как овощи очень полезны для вашего здоровья. Эти приёмы заключаются в нахождении оптимальных способов приготовления овощей, делающих их привлекательными для вас.

Овощи содержат питательные вещества необходимые для вашего здоровья, даже более того они просто необходимы если вы хотите похудеть. Несмотря на то, что каждый вид овощей содержит различные полезные вещества, все овощи обеспечивают организм витаминами, предотвращают задержку жидкости в организме, содержат меньше калорий, чем другие продукты, а некоторые даже обладают отрицательной калорийностью. А это означает, что вы затрачиваете больше калорий на переваривание таких овощей, чем они содержат.

Картинки по запросу Как похудеть если вы не любите овощи фото

Но как похудеть, если вам не нравятся овощи? Во-первых, найдите причину, по которой они вам не нравятся. Возможно, вам не нравится их вкус, для вас они могут быть горькими или вы терпеть не можете их волокнистую структуру. Независимо от причины далее вы найдете несколько уловок, как эффективно худеть без вреда для здоровья.

Если вам не нравится волокнистая структура овощей, семена находящиеся внутри или вас раздражает строение таких овощей как сельдерей, огурцы или салат, тогда вам стоит выбрать кремовые супы, например суп-пюре из кабачков или крем суп с луком-пореем.

После полного измельчения суповых ингредиентов, вы можете пропустить суп через дуршлаг, чтобы быть уверенными в полном отсутствии кусочков овощей. И всё же вам следует учесть, что растительные волокна содержать наибольшее количество полезных веществ.

Для вкуса и аромата добавьте небольшое количество специй, например карри или куркуму.

Некоторые люди ощущают привкус горечи у определенного вида овощей и считают его совершенно неприемлемым. Вам следует знать, что можно запросто избавиться от привкуса горечи у огурцов и баклажанов.

Если мы вас не убедили, то вы можете не принимать в пищу овощи с привкусом горечи. Вы можете начать с овощей с более приятным вкусом: морковь, грибы и паприка. Приготовьте их привлекательным для вас способом, например фаршированными, или в нарезку соломкой для окунания в лёгкий соус, такой как хумус.

С другой стороны есть люди, которые считают овощи пресными и безвкусными. Отличный способ улучшить вкус овощей это добавить специи к вашим блюдам (не соусы, так как они содержат много насыщенных жиров). Добавьте немного карри, куркумы, кориандра или любой другой специи, которая будет подходить к вашим овощам.

Ещё одна хитрость помогающая улучшить вкусовые качества овощей, особенно при их жарке – добавить немного лимонного сока, который к тому же способствует снижению веса.

Если у вас вызывает отвращение только один вид овощей на вашей тарелке, есть также несколько уловок, которыми можно воспользоваться, если вы хотите похудеть.

Картинки по запросу Как похудеть если вы не любите овощи фото

Замаскируйте ваши овощи, чтобы вы просто не замечали их в блюде, это поможет вам получать необходимые организму питательные вещества, которые содержаться в овощах. Очень полезная уловка – измельчить овощи для приготовления полезного для здорового питания соуса. Таким образом, вы будете употреблять в пищу, овощи и при этом избежите употребления содержащих жиры соусов.

Добавьте тонко нарезанные овощи в обеденный омлет или приготовьте лёгкую овощную закуску, что позволит вам оставаться дольше сытыми и избегать бесполезных перекусов на ходу.

При усиленном питании овощами очень важно употреблять богатые белком продукты.

Вам следует кушать лёгкие сыры и только в первой половине дня орехи, яйца, рыбу и сою. Избегайте красного мяса, отдавайте предпочтение нежирному постному мясу. Также для вас хорошим источником белка будут тофу и темпей.

Помимо всех вышеприведённых рекомендаций, если вы хотите похудеть и не любите овощи, также важно следовать этим священным правилам диеты:

• Выполняйте физические упражнения не менее 30 минут ежедневно, это могут быть как аэробные, так и анаэробные упражнения.
• Избегайте употребления в пищу простых углеводов, замените их цельно зерновыми продуктами и рисом.
• Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями. Это ускорит ваш метаболизм.
• Забудьте о полуфабрикатах, они содержат большое количество жиров и масел.
• Пейте не менее двух литров воды в день.