Как убрать живот.

Как же в кратчайшие сроки убрать живот и привести в порядок свое тело?

Приведите в порядок ваше питание

Один из самых главных пунктов. С плохим питанием при любых физических нагрузках избавится от живота не получится, как бы вы не старались. Главное питаться регулярно. Нужно исключить из вашего рациона любые жирные и калорийные продукты. Помните, чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем съедаете. Соответственно, если есть много, то и тренироваться придётся больше. Поэтому проще отказаться от вредной пищи, чем бегать ещё пару часов после основной тренировки. Можете через чур себя не ограничивать, но главное – это питаться регулярно.

Как можно больше физической активности

Главный пункт. Мы много сидим за компьютером, мы ездим за рулем, и поэтому физическая активность просто необходима. В идеале, физические нагрузке в зале (либо дома) каждый день. Но если вы не хотите заниматься, в виде того, что тяжело бегать, посещать спортзал не хочется ( и ещё куча сопливых отмазок), просто двигайтесь как можно больше, например вместо автомобиля пройдитесь пешком.

Хорошее настроение

Необходимо как можно больше испытывать положительных эмоций. Не допускайте волнений и стрессов, так как в организме при стрессе уровень кортизола (гормон накопления жира на животе) повышается и от этого вы больше полнеете. Бывает что что-то на работе не ладится или какая-нибудь проблема. Для расслабления есть хорошее упражнение: перед сном, сядьте у себя в комнате в тишине, закройте глаза и 5 минут посидите улыбаясь, и внутренне, и внешне. Это стабилизирует психику и нервную систему.

Несколько небольших советов для похудения и поддержания себя в форме

Включите в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, неочищенный рис и рыбу.

В течении дня употребляйте как минимум два литра воды

Высыпайтесь. Спите минимум 7 часов в ден

Итог: ежедневные физические нагрузки, правильное питание, хорошее настроение. Используйте эти советы и уже через месяц вы заметите изменения вашего внешнего вида и формы, похудев минимум на 3-4 килограмма.