Болезни программистов.

Работа программиста подразумевает постоянный сидячий образ жизни в процессе написания кода, не редкость и стрессы, если у вас горит план и требуется написать кучу строк кода без передышки и нормальной еды. Все это потенциальная угроза для появления геморроя, так как у нас воедино складываются основные факторы развития геморроя:

1) малоподвижный образ жизни приводит к нарушениям кровообращения в области малого таза,

2) стресс создает сжатие сфинктера, прямой кишки, длительный стресс способен сильно ухудшить кровоснабжение,

3) плохое питание вызывает запоры, недостаточное питание способно ослабить органы и ткани, в частности каппиляры.

Все это в комплексе может дать геморрой, если у вас уже к этому есть наследственная предрасположенность: например, варикоз у одного из родителей, что говорит о слабой венозной системе.

Решений несколько, направленных на решение вышеизложенных проблем. Это прежде всего питание, оно способно помочь избежать многих бед. Когда ваш организм получает все неоходимое, ему проще бороться со всеми недугами.

Но более серьезная проблема – это как сидеть меньше? Особенно программисту, который не может стоя кодить.

Работа программиста заключается в раздумывании плана, реализации и непосредственное написание кода, то есть реализация своей задумки/программы/приложения/и т.д. Так вот, когда нужно думать над проектом, реализацией определенного функционала не обязательно сидеть на одном месте! Лучше ходить, а еще лучше, поставить маркерную доску для актуальных мыслей и вопросов, и вы уже стоя продолжаете работать. Органы малого таза при этом отдыхают, наполняются свежей кровью.

Стоит прерываться на отдыхи как можно чаще. Но это понятие весьма растяжимое, можно ведь и каждые 15 минут отвлекаться на 5-10 минут, но тогда будет страдать процесс кодинга.

Оптимальное время это 45 минут и потом отдых 5-10 минут. Длительность отдыха может быть разная, в зависимости от того что вы делаете. Если вы за этот перерыв делаете 50-100 приседаний, то думаю достаточно и 5 минут. Такой расклад удобен, когда у вас итак мало времени.

Если же вы никуда не торопитесь, то стоит отдохнуть, походить минут 10.

Есть популярные варианты работы/отдыха – это 25/5. 25 минут работать и 5 минут отдых, даже если вы не завершили какую-то часть программы или чего то. Лучше сразу отойти на 5 минут отдохнуть.