Депрессия.

В холодное время года большинство людей страдает от хронической усталости, снижения настроения и постоянного чувства недосыпания. Но за обычной сезонной хандрой может скрываться гораздо более серьезная болезнь – депрессия.

Тревожные симптомы

Депрессия – не просто снижение настроения. Это психическое заболевание, которое может быть инициировано не только неприятными событиями, но и физиологическими изменениями в организме, обусловленными наследственностью. Насторожить должно следующее: стойкое (более месяца) снижение настроения, интереса к жизни, человек постоянно жалуется на усталость, желание спать (или страдание от бессонницы), вызывает снижение (или, наоборот, резкое повышение) аппетита.

Самолечение исключить!

Разница в подходе к лечению депрессии может различаться в зависимости от состояния – легкого или тяжелого, а также в зависимости от причин возникновения депрессии. Если заболевание вызвано наследственностью (из-за снижения содержания гормонов, отвечающих за психическое состояние), то лечение должно быть медикаментозным (препараты назначает психиатр). При состоянии средней тяжести могут быть назначены более легкие препараты в сочетании с психотерапевтическими методами. А если депрессия носит легкий характер и обусловлена лишь негативными событиями, то чаще всего достаточно сеансов психотерапии, без фармакологической поддержки.

Однако не стоит пытаться лечить настоящую депрессию самостоятельно – это скорее приведет к ухудшению состояния и может повлечь за собой другие, не связанные с психикой заболевания.

Расслабьтесь и получайте удовольствие!

Что же делать, если напала хандра? Первым делом найти причину плохого настроения и устранить ее. Возможно, человек просто понервничал, и гнетущая окружающая обстановка (холод, слякоть, темнота) дала продолжение мрачным мыслям. Но стоит подумать, проблема заслуживает таких переживаний? И, конечно, постараться предотвратить возможные проявления хандры.

Чаще бывать на свежем воздухе, общаться с приятными людьми, не уходить с головой в работу. Найти занятие, которое доставляет удовольствие. Научиться расслабляться перед сном. Следует включить в рацион продукты, повышающие уровень серотонина: бананы, шоколад, орехи, фрукты и овощи.

Если облегчение не приходит в течение месяца, обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение.