Витамин D.

Витамин D, называемый также витамином солнца – это очень важный компонент нашего рациона. Благодаря ему у нас крепкие кости, здоровые зубы, стройная фигура и правильно функционирующая сердечно-сосудистая система. Этот витамин вырабатывается организмом во время нахождения на солнце. Уже 20-минутная прогулка значительно улучшает его содержание в организме. К сожалению, мы слишком мало времени проводим на свежем воздухе и подавляющее большинство из нас имеет дефицит витамина D.

Симптомы дефицита витамина D:

– боли в мышцах и суставах;
– снижение аппетита;
– бессонница;
– проблемы со зрением;
– жжение в полости рта.

У маленьких детей дефицит витамина D приводит к рахиту, а у взрослых способствует тучности, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также развитию рака.

Витамин D можно принимать в таблетках, однако стоит проконсультироваться с врачом и провести соответствующие исследования, так как излишки этого витамина могут быть очень вредны. Приводят они, в частности, к накоплению кальция в тканях и проблемам с работой почек.

Витамин D вырабатывается в нашем организме сам во время пребывания на солнце. Стоит этим пользоваться. Конечно, не забывайте о защите от солнца, но иногда позволяйте себе на короткую прогулку без защитных кремов и мазей, особенно на теле.